Le Tai-chi est un art martial chinois dit interne qui a pour objectif le travail de l’énergie. Une des règles du Tai-chi est le relâchement et le ralentissement qui garantissent la fluidité des mouvements et leurs coordinations.

Associé à la sophrologie, la pratique du Tai-chi permet la relaxation du corps et la prise de conscience de tout notre corps. Ces deux techniques pratiquées ensemble favorisent ainsi des bienfaits musculaires, articulaires et une prise de conscience de soi par le lâcher prise.

Toujours pratiqué en posture verticale, le Tai-chi enseigné à l’association Souffle et Mouvement enchaîne 108 mouvements style yang dispensés tout au long des séances.

→ Ouverts à tous, les séances ne nécessitent aucun équipement particulier, aucune expérience et aucun prérequis.

→ Les cours de Tai-chi sont pratiqués en cours collectifs sur un base hebdomadaire d'une durée d’une heure.

Ainsi, un cycle type de cours sur une période de 8 semaines sera composé de 2 séances partagées Tai-chi/sophro en début de cycle, 4 séances de Tai-chi, puis 2 séances partagées Tai-chi/sophro en fin de cycle.

→ Un cours de Tai-chi se présente généralement par un temps d’échauffement et d’assouplissement puis le reste de la séance consiste à apprendre les mouvements du Tai-chi constituant la forme, dans un ordre déterminé.

Des exercices à deux sont également proposés :

– le Tui Shou (poussée des mains) pour le ressenti et l'équilibre

– l'application martiale de la forme